平泳ぎ 体重移動 ドリル 4

映像では、腰の動きを見ておきましょう。 大事な事は、腕だけでも体重移動を上手く行なう事。 プルをやるときよりも、キックと身体のタイミングが取りやすいと思います。 平泳ぎは比較的泳ぎやすいため、多くの人に好まれると言ってもいいでしょう。 目次1 身体を引き上げる、引き上げる、引き上げる1.1 今回のポイント1.2 今日の名言 身体を引き... 中野高選手、寺川綾選手による実演つきの練習方法。 数々の名選手を輩出してきたイトマン西脇コーチの背泳... 大きい泳ぎを身につけるために 今回のトレーニングは初心者から上級者までできるトレーニングです。 キャ... swim media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。, 全国大会に出る!親がすべき日ごろの練習後のサポートとは? | 日本代表の親が連載 Vol.4. 体重移動がスムーズになれば1ストロークで進む距離を延ばすだけでなく、上下動も抑えられるのでフラットな平泳ぎが可能です。 ... 平泳ぎ 2019.5.20 平泳ぎのドリルワーク!タイミングキックのコツや練習 … 足を引く・顔をあげる・キックを打つというこの3つの動作をうまく連動させていきましょう。 先ほどと同様に1回目は通常の平泳ぎをやり、2回目はキックのみを行ないます。 平泳ぎのキックのドリルについて詳しく知りたいと思っている方必見です。平泳ぎのキックのドリルはきちんと正しいものを選べばかなり上達します。ブレストのキックのドリルについて詳しく知りたい方はぜひ参考にしてください。 のんびりと泳ぎたいときに適していると思われがちな平泳ぎですが、平均タイムを縮めるために、どうしたら速く泳ぐことができるかを研究してみるのも楽しいかもしれません。, 平泳ぎの平均タイムを速くするための練習方法などを、いくつかの体験談から紹介することにしましょう。, 水泳を習っていた時に苦戦したことの一つは、平泳ぎのタイムです。 しかし、ちょっとしたことに気を付けると、平均タイムを縮められることがわかりました。 それは、手の動きと脚の動き。 平泳ぎのタイムにおいて重要なことは、手と脚の動かし方なのです。 具体的には、手と脚の開きを大きくするといいでしょう。こうすると自然と水を大きくかくことができるので、平均タイムも縮まります。 その点に気を付けて練習を行ってみましょう。, 泳ぐ際に手と脚の開きに気を付けるほか、水泳において特に大切な要素の一つに筋力が挙げられます。 例えば、脚の筋力トレーニングをするだけで、タイムが縮まりやすくなります。 さらに、腕の筋力トレーニングを行うことでも同じことが言えます。 もちろん筋力トレーニングを行うだけではなく、実際に平泳ぎの練習を繰り返し行うことによって自然とタイムを縮めることができるでしょう。, 水泳の平泳ぎのタイムについて書いていこうと思います。 まず平泳ぎという泳ぎ方ですが、おそらく多くの人々が難なく泳ぐことができるでしょう。 平泳ぎの平均タイムを縮めるには、どうすればいいのでしょうか。, 重要なことは脚力と肺活量で、これらが非常に大切な要素となってきます。 なぜ大切なのかというと、平泳ぎは息継ぎをするときに結構時間を使うからです。 水泳では必ず息継ぎをするのですが、平泳ぎは息継ぎの時間がどうしても長くなってしまう傾向にあるので、できるだけスムーズに息継ぎができるよう工夫しなければいけません。, 次に、これも水泳全般で言えることですが、脚力が非常に大切です。 平泳ぎは、キック・プルのタイミングと体重移動が凄く大切です。 それぞれの動きが強くてもタイミングがずれるとスムーズにスピードを出せなくなります。 しっかりと個々の強さだけでなく細かな部分まで気にかけてみましょう。 平泳ぎは主にプルだけでは体重移動をすることができず推進力がでないので、競泳選手でも前に進まないです。, 競泳選手でも前に進まない平泳ぎのプルの推進力を得るためには、プルとキックのタイミングを合わせる練習をする必要があります。, ただいきなりプルとキックのタイミングを合わせる練習をしても、上手く泳ぐことは難しいので段階的に練習するのが上達するためのコツです。, この記事では競泳種目の1つで競泳選手を中心にブレストとも呼ばれている『平泳ぎ』のプルが上達するために、, 手を斜め下にかくコツを掴むなら、スカーリングの練習をした後に平泳ぎの練習をすると、水をキャッチする感覚を掴みやすいのでおすすめです。, 水を後ろにおすときは肘を90度くらいに保ち、肘が下に落ちないように注意していきましょう。, ここで肘が下に落ちてしまう場合は、上記スカーリングの動画で水をキャッチする感覚を掴む練習をしてみてください。, 平泳ぎの息継ぎは主に足と手のタイミングを合わせて、足と手が同時にでないようにしていきましょう。, 足と手を同時に出してしまったら前に進むことができず沈んでしまうので、足が終わったら手、手が終わったら足と交互に動かさなければなりません。, 交互に動かすために覚えておいてほしいことは『両手を胸の前に持ってきたときに、足をひきつける』ことになります。, 平泳ぎの足と手のタイミングを合わせるポイントは、アレコレ考えてしまっては体が動かなくなるので、シンプルに「両手を胸に持ってきたら、足をひきつける」と考えてみてください。, リカバリーをするときのコツは、手を胸の前で抱えてから蹴伸びの姿勢になるまでに動きを緩めないことです。, ここの動きを緩めてしまうと、平泳ぎのスピードも落ちてしまうので注意していきましょう。, 平泳ぎのプルを練習するポイントを知ったら、次は平泳ぎの泳ぎ方を知っていきましょう。, 平泳ぎの泳ぎ方については『【平泳ぎ泳ぎ方のコツ】手足の動かし方(タイミング)&息継ぎのポイント』こちらの記事に平泳ぎの泳ぎ方の基本から、ゆっくり泳ぐ&速く泳ぐコツをまとめてあるので是非併せて参考にしてください。, 平泳ぎのフォームは図解で学ぶより、動画で学んだ方が上手い選手の泳ぎをイメージすることができます。, 頭のなかでお手本になる泳ぎをイメージできているか否かで同じ練習をしてても差がつくということは、わたしが水泳選手時代に痛感したことになるので、北島康介選手の動画を是非見てみてください。, 北島康介選手は「平泳ぎのキックの感覚は、けるというより押す」という言葉を残しています。, この動画はスロー再生になっているので、北島選手のプルの動きを含めキックの動きにも注目していきましょう。, 平泳ぎのプルは泳ぎの一部を重点的に練習する『ドリル練習』をすることで改善することができ、, 平泳ぎのドリル練習に限らず、泳ぎ方(フォーム)を改善する方法を下記の記事にまとめてあるので、平泳ぎのフォームを改善したい&ドリル練習メニューの幅を増やしたい方は併せて読んでみてください。, 平泳ぎはプルブイを挟んでキックの幅を狭くする練習をすることで、泳ぎが速くなることに繋がります。, その理由は、平泳ぎは主にキックを戻すときに水の抵抗を受けるので、キックの幅を減らせば水の抵抗を減らすことができるからです。, 平泳ぎのプルブイ鵜を挟んでキックをする練習をするなら、是非下記の動画をみてみてください。, 練習するときのポイントとしては一度にすべてをやろうとせず『キック→手→息継ぎ』と課題を一つ一つクリアーしていくことです。, 平泳ぎの教え方については『【子供への平泳ぎの教え方】正しい練習をする3つのコツ|息継ぎのやり方』こちらの記事にまとめてあるので是非参考にしてください。, 平泳ぎのプルに限らず、泳ぐのを速くなりたければ腹筋やスクワットではなく、まずはインナーマッスルを鍛えていきましょう。, その理由はインナーマッスルを鍛えることで、泳ぐ姿勢を保つことができ水の抵抗を減らすことができるかになります。, 筋トレ方法としては、肘をつけ腕立て伏せの姿勢になり、体を地面と並行にして60秒間キープし、60秒間キープしている間は、お尻が上がらないよう意識していきましょう。, この筋トレ方法を含め、下記の記事に自宅でもできる道具を使わない5つの筋トレ方法と筋トレとプロテインの関係を紹介しているので是非読んでみてください。, 平泳ぎのプルができるようになれば、次は平泳ぎの正しい泳ぎ方や速くなるコツ、そしてターンのやり方を知ってみてください。, 【クロール息継ぎのコツ】目線&顔の向き練習方法(軸・ドリル含)と教え方!呼吸回数を習得, 平泳ぎの足と手のタイミングを合わせるポイントは、アレコレ考えてしまっては体が動かなくなるので、シンプルに, 2回キック1回手をかく(キックを1回した後、ストリームラインを意識してもう一度キックする), 平泳ぎのドリル練習に限らず、泳ぎ方(フォーム)を改善する方法を下記の記事にまとめてあるので、, 【背泳ぎストローク】上手くする練習(ドリル&陸上含)のコツ!タイミングを合わせよう. 上記の悩みを解決するために、ティーチングプロの坂場将希さんに取材させていただきました!, USGTF レベルⅢ ティーチングプロで、ベストスコア65の坂場(まーGOLF)です!初心者でもわかりやすいように解説していきますね。, 私も体重移動ができてなかった頃は、手打ちになりガチでミスが多かったり、打ち終わった後に後ろ足体重で終わってしまっていました。, 以下の写真は、スイング改善をする前と後の私のスイングフォームです。全然違いますよね!, 初めの方で私のスイング画像をご紹介しましたが、体重移動を意識したことであんなにも綺麗なフィニッシュに生まれ変わりました!本当に体重移動は、ゴルフをする上で避けては通れません!, この体重移動の練習方法は、簡単でかなり効果があったのでおすすめです!個人的な感想になりますが、すぐに体重移動を使うことができスイングが綺麗になりました!, ゴルフボールなど滑りやすいものや硬いものではなく、テニスボールなど柔らかいボールを使用するのがおすすめです!, テニスボールが個人的には一番良かったですが、靴を買った時に入っている新聞紙などを使ってやったこともあります!とにかく踏んでいる感覚を感じるもので、分厚く柔らかいものをおすすめします!, 『ゴルフフォーカス-GOLF FOCUS』は、プロや経験者の権威性ある正しいゴルフ情報をゴルフ初心者にもわかりやすいようにお届けするゴルフの悩み解決サイトです。ゴルフの魅力を広げることに寄与し、『ゴルフ人口増加プロジェクト』として運営しています。ゴルフ初心者やゴルフ上達で悩む方々はぜひ参考にされてくださいね!➡︎, 今すぐ簡単に体重移動をマスターできて、飛距離をアップさせられる上に、ミスを減らせますよ!, スイングフォームを改善したことで体重移動ができるようになり、飛距離もアップして球も高く上がるようになりました!.

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