水泳 効果 脳 8

私は定年退職後、長年の夢だったジュニアのスイミングインストラクターとして勤めた経験があり、子供達を指導しながらスイミングが子供達にどんな影響を与えているのかいつも考えていましたのでここで紹介したいと思います。 今回ご紹介する今井 亮介さんは、運動全般の指導者でもあり、スイミングスクールの経営者でもあ ... 【プロ紹介】「Zehitomoなら自分からアプローチできる」水泳インストラクター泉田さん. スイミングが身体の発育にとって効果的であることは周知の事実ですが、脳の発育にとっても効果的である、という事実をご存知でしょうか? 幼少期のうちにスイミングを始めておくと、その効果は顕著に表れると言われており、子供の教育に関心の高い親からは常に高い注目を浴びています。 筋肉へ円滑に酸素を流し呼吸を整える、リラックス効果のある運動です。 慢性的なストレスがあると、脳の一部の細胞が失われますが、水泳はそこで新たな細胞を成長させる手助けをします。 まさに向上心に燃えて、すごい目でインストラクターを自分の都合に合わせようと動きます。, この境地こそ集中力と強いマインドを効果的に養うために、はるか昔の私たちが経験した強化練習なのです。, スイミングの効果と脳との関係について、私の経験も含めながら恐るべき秘密に迫り解説していきたいと思います。, 頭が良くなることの一つに記憶力の問題がありますが、私自身の学生時代を顧みるとテスト前の一夜漬けには絶大の自身がありました。そして共に頑張った同僚の, でも授業中は学ぶというよりは試験に出るか出ないかというチェックだけをする日々でした。, この自己ベストをダッシュ1本目で29秒9でクリアすると2本目の制限タイムは29秒9になります。, このスイマーズハイがマラソンなど他のスポーツよりも早く訪れることを私は実感しています, ただ一つ人間らしさや記憶を司る「海馬」と言う部分では神経細胞が幾つになっても新しく生まれてきていると言われています。, 記憶能力がますます強化され、人間らしく成長し、年齢を受け入れ元気でスマートに老いることが実現するのではないでしょうか。, 患者さんに支配されているという感情が消え、本来の自分を取り戻す効果が高いとされています。, 人が非日常空間で過ごすことで、とても不思議な能力が顕在化する効果があるような気がしてなりません。, 私の経験や偏った思考で少し学術的な論理とは距離を置いた内容だったかもしれませんが、, 人のDNAはいつも自分のルーツ、母体の中をさらには果てしない宇宙をイメージしているのかもしれません。. ・筋トレ 水泳は脳の活性化に効果があると言われています。水泳を通じて分泌されるのが「セロトニン」です。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、「憂鬱」を消し去ってくれるため、うつ病にも効果があると言われています。 などです。多くの利用者は、ダイエットや筋トレの効果を期待して始めますが健康を保つために良い効果が他にもあります。, 水の浮力により、足腰に負担が少ない状態で運動ができるということで水泳は医療の分野でも推奨されている運動法です。ダイエットだけでなく、怪我や病気のため体が動かしにくくなった方のためのリハビリにも効果的な運動です。身体変の負担が少ない運動なので、ご高齢の方にもおすすめです。, ただ必ず食事面も気を遣うようにしてください。摂取カロリーに対して消費カロリーの方が大きい場合に体脂肪は落ちていきます。どんなに水泳をしても、高カロリーのものをたくさん食べていると体重が落ちることはありません。ご注意ください。, 首まで水につかった場合、体重は陸上にいる時の約10分の1になります(60kg→6kg程度) 圧力によって内部からそれを 【令和元年6月12日最新版】水泳の効果は喘息・冷え性、ストレス発散、脳の発達、風邪予防、肩こり改善、姿勢を改善できる健康効果があります。また水泳の効果としてダイエットにも効果もあるので、高齢者・女性を含めて水泳の健康効果について要チェック! Zehitomoでは、様々なプロフェッショナルの方にプロとしてご登録頂いています。その中に ... 区民プールは各区に設置されていますが、区民でなくても利用できます。例えば、渋谷区に通勤して ... 冬が終わり日に日に暖かくなると、綺麗な花や景色を見に出かけたくなります。水泳もそうですが、 ... 水泳競技などで目にする飛び込み。水しぶきをあげず、水に吸い込まれるように着水する姿は水泳選 ... 年度の終わりを迎えるにあたってお仕事、学業の総決算をされている方も多いのではないでしょうか ... 春となると、新しく何かを始めたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで、今回は ... みなさまこんにちは!少しずつ夏が近づいてきましたが、夏までになんとかこのお腹をどうにかした ... 水泳といえば、有酸素運動の効果があるということはよく耳にしますが、水泳で筋肉はつくのか、と ... Zehitomo ではスイミングインストラクターからすぐに見積もりをとることができます。. スイミングに通っている子供は頭が良い!そしてまたスイミングを始めると頭が良くなる!, この記事ではスイミングの効果と脳との関係について、私の経験も含めながら恐るべき秘密に迫り解説していきたいと思います。, 脳への影響と言えば、何と言っても頭の良い子を連想してしまいます。では頭の良い子というのはどう言う子供を言うのでしょうか・・・, 頭が良くなることの一つに記憶力の問題がありますが、私自身の学生時代を顧みるとテスト前の一夜漬けには絶大の自身がありました。そして共に頑張った同僚の水泳部メンバーもまた皆、優秀でした。, 水泳は身体に良いばかりではなく、頭も良くなり、また加齢に対するアンチエンジングとも言えるのではないでしょうか・・・!, 私は定年退職後、長年の夢だったジュニアのスイミングインストラクターとして勤めた経験があり、子供達を指導しながらスイミングが子供達にどんな影響を与えているのかいつも考えていましたのでここで紹介したいと思います。, 例えば喘息を治したいとか、すぐに風邪をひくなど身体が弱いからと少しでも抵抗力の強い子供になって欲しいと願う親御さんの熱意が入会理由です。, いつも友達と一緒でいつも笑顔で楽しそうにスイミングは遊び感覚で楽しんで通っています。, 兄、姉が通っている場合には同じクラスもありますが年が離れても同じ日の同じ時間の別のクラスというバターンが多いです。, 小さい頃、通っていたのですが、勉強や家庭の都合で途中中断したけれども、また復活するなどです。, 頭の良い子は運動センスにも優れ、クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライと4つの泳法を短期間に軽々とマスターして短期間で、4つの水泳種目をメドレーで同じリズムで泳いでしまいます。, そしてその子供達は目が違います。インストラクター泣かせというか、練習メニューに注文をつけてきます。, 「あなたは上手に泳ぐことができるのだから、下級生の世話をしてあげなさい」と伝えても、理解できず、その下位の子供達を追い抜いて泳いでいきます。, まさに向上心に燃えて、すごい目でインストラクターを自分の都合に合わせようと動きます。上手な子供達は週2回通っていますのでますます、泳力の格差は開いていきます。きっと、学力も同様にどんどん、力をつけていくのだと思います。, 「10本を2セットあるんだから、疲れるよ!」と注意しても聞き入れません。1本目から全速力で泳ぎます。そして全く疲れた表情をしません。, 彼等の集中力は疲労を感じないのでしょう。この集中力を体験している子供達の脳はすごい成長を遂げていると思います。, 「上手くなったね」「素晴らしい泳ぎだよ」このインストラクターの一言で舞い上がり、みるみる上手くなっていきます。, いしはら子供達の脳は泳ぎ続ける集中力と指導者からの褒め言葉でますます脳が活性化して、頭の良い子に成長していくのだと私は思います。, いやこれは言い換えれば、頭が良くなるというスイミング効果だと考える方が正確かもしれません。, 私自身を振り返れば、水泳部に所属して頑張った高校3年間、全く勉強をしなかったです。, でも学生とは言っても、授業中は教室で先生の話は上の空。でも授業中は学ぶというよりは試験に出るか出ないかというチェックだけをする日々でした。, まあ、教科書のページの角を折っておく!こんなことくらいの作業が私の授業勉強でした。, 勉強は一夜漬けのヤマ当てで、私も部員も全員一夜漬け能力にかけては抜群の才能を持っていました。, それも記憶するのはテスト当日まで、テストが済めば全て消去して、次のテスト科目に記憶を上書き保存します。, テスト当日、たとえば記述式の問題などは教科書の何ページの何行目とまるで教科書をカンニングしているようにその答えがありありとイメージできました。でもこれは私だけでなく、他の部員も似たり寄ったりの実績を残しています。, 今日の練習メニューは50mダッシュ5本、制限タイム自己ベスト!こんな練習をよくやりました。というよりはやらされました。, 自分の自己ベストが30秒だったと仮定すれば、この自己ベストをダッシュ1本目で29秒9でクリアすると2本目の制限タイムは29秒9になります。, まだ1年生ですと難なく5本クリアでき、今日の練習は50m×5本の250mという部員もいます。, でも上級生で県記録保持者などは自己ベストはレースでの優勝タイムで県記録なわけです。, きっとこの状態の時にはセロトニン、ドーパミン、β-エンドルフィンなどの脳内神経伝達物質が分泌されていると思います。そしてこれら物質は別名快楽ホルモンと称され、苦痛を感じません。, でも一度スイマーズハイの境地に入れば前後タイム差0.1~0.2あたりにまで記録が収束しやがて、全く同タイムとなっていきます。, この境地こそ集中力と強いマインドを効果的に養うために、はるか昔の私たちが経験した強化練習なのです。このスイマーズハイがマラソンなど他のスポーツよりも早く訪れることを私は実感しています。, ジョギングですと10km以上も走り続けないと訪れませんが、なぜかスイミングは25mプール10往復もしないうちに訪れます。, 10往復くらいまでは往復回数を数えているのですが、10回くらいからはもうわからなくなり、疲れなくなってきます。, 今60歳代のシニアですが、5往復もすればかえって楽に泳ぐことができます。この理由というか原因はスイミングという運動そのものに謎が隠されていると思います。, スイミング効果をアンチエイジングとして考えたなら、脳が活性化し、スイミングがスイマーズハイに至らなくても癒し空間に身を置くことで得られる安らぎ、リラックス効果は素晴らしい効果を発揮することでしょう。, 脳の神経細胞は年齢とともに死滅すると言われていますが、ただ一つ人間らしさや記憶を司る「海馬」と言う部分では神経細胞が幾つになっても新しく生まれてきていると言われています。, スイミングという不思議な非日常空間で無重力運動をしていれば記憶能力がますます強化され、人間らしく成長し、年齢を受け入れ元気でスマートに老いることが実現するのではないでしょうか。, アルツハイマー病などで苦しんでいる高齢者に「見る」「話しかける」「触れる」「立つ」などの手法を取り入れたケアをすると患者さんに支配されているという感情が消え、本来の自分を取り戻す効果が高いとされています。, こうした「愛」「癒し」「優しさ」などの感覚はプールの持つ特色だろうと思っています。, 私もそろそろ、そういう疾患を不安に思う年代です。これからも生涯、スイミングを続けたいと思っています。, 前の章でスイミングハイの話をしましたが、そのスイミング運動に隠された謎というのは無重力空間が影響していると考えています。, 重力が作用しない運動体がスイマーなのですが、運動する力はスイマーの推進力と浮力なのです。, そして先ほどお話しした、脳における神経伝達物質が大きく作用していると考えています。, たとえば、スイミングの後、ロッカー室で感じるのはとても感覚が敏感になることを私はいつも経験しています。, 自分が受動喫煙の状況にいた場合などは自分の衣類から喫煙の臭いを敏感に感じ取ります。, 視覚を失うと人の脳は視覚以外の感覚が鋭敏になり、自己の身体を守ろうとするのではないでしょうか・・・, プールという水の中での運動には人が非日常空間で過ごすことで、とても不思議な能力が顕在化する効果があるような気がしてなりません。, 記憶力、集中力が向上するのはもちろん、新しい発想、新しい気づきなど、今、持っている能力はさらに向上、新しい素晴らしい能力が開花すると思います。, さらには、どうしてスイミングが効果的なのかというと、それは有酸素運動の効果で身体中に酸素を補給するからだと思います。, ポイント中でも「人間らしさ」を司る脳の「前頭葉」や「海馬」に酸素を十分に補給させてやることが脳を活性化させる効果的な方法だと思っています。スイミングは激しい呼吸運動です。それは水中では呼吸ができないからです。, もし脳を活性化させるランキングというものがあったなら、ランキングNO1は有酸素運動です。, 私の経験や偏った思考で少し学術的な論理とは距離を置いた内容だったかもしれませんが、私の人生訓として「泳いでさえいれば脳は元気」と言わせてもらいます。, おわりに私が泳げなくなればそれはもう旅たちの時でしょう。そう思うくらいに素晴らしいスイミング、その効果は人が宇宙に飛び出し青い地球を見て哲学的な世界観に触れるように、人のDNAはいつも自分のルーツ、母体の中をさらには果てしない宇宙をイメージしているのかもしれません。その母体空間のイメージに一番近いプールで有酸素運動であるスイミングをすることで、効果的に脳を活性化し、さらなる超能力の開発を実現させ、スマートエイジングを実現させようではありませんか・・・, そう思うくらいに素晴らしいスイミング、その効果は人が宇宙に飛び出し青い地球を見て哲学的な世界観に触れるように、人のDNAはいつも自分のルーツ、母体の中をさらには果てしない宇宙をイメージしているのかもしれません。, 効果的に脳を活性化し、さらなる超能力の開発を実現させ、スマートエイジングを実現させようではありませんか・・・, 以上この記事はここまでとなります。最後まで読んでいただきありがとうございました。心から感謝しています。, 初めまして「けんこう水泳」の石原 孝です。この度は私のサイトにお立ち寄りくださり、ありがとうございます。, 私は水泳が大好きで、今でもスポーツクラブプールで泳いでいます。水泳歴は子供の時からずっとですから60年になります。, 本格的な競泳は高校生からで、当時の兵庫県大会では平泳ぎで優勝、社会人になってからも福井県マスターズで40歳代県記録を長く保持していました。そして、今も日本マスターズ水泳の現役で競技に参加しております。, 今、思いますに、我が人生、泳いでいるときは健康でした。これからは老いを受け入れて楽しみながら生涯、泳いでいたいです。そして勿論競技スイマーでありたいと願っています。. 体重過多によって、膝や腰に痛みを持つ方は水中で泳いだり、歩くことによって無理なく体を動かす事が出来ます。, 水泳では普段使わない部分の筋肉や、上半身の筋肉を多少つけることも可能です。ただ水泳は基本的に有酸素運動ですので、筋肉をつけるというよりはカロリーを消費することが中心となります。筋肉を大きくしたい方は、筋肉トレーニングなどの無酸素運動を行った後に水泳で有酸素運動を行うと良いでしょう。, 普段使わない筋肉というより、使いづらい・意識しづらい筋肉、と言い方のほうがいいと思います。 脳が活性化する水泳の効果・効能、 水中運動のメリットと方法. 1日1時間週4日泳ぐだけでダイエットの成果を実感する人は多いようです。, 体脂肪が燃え始めるのは糖質レベルが低くなってからです。糖質エネルギーの消費をメインとする筋トレをしっかりとやった後に、体脂肪消費をメインとする有酸素運動をすることで水泳のダイエット効果が上がります。せっかく運動をするのであれば効率的に運動するほうがいいでしょう。, 水泳は全身の筋肉を使う激しい運動です。普段運動する方もしない方も、必ず泳ぐ前にストレッチをして、肉離れなどといった思わぬ怪我をしないように気をつけるようにしてください。, ストレッチに感じてですが、運動前後にしていただきたいです。 好奇心を満たすようなものに その答えはズバリ! 次の3種類のスポーツです。, 体操・球技の2種類の競技を高いレベルで訓練することによって、思いのまま身体をコントロールする能力を身につけられることがわかりました。, しかし、陸上では抜群でも、その能力を発揮できない唯一の環境があります。それは、水中です。現に陸上で活躍するアスリートでも、水中ではその能力を活かすことは難しいでしょう。, したがって、陸上と水中両方において優れた空間認知能力を備えることができれば、スーパーキッズの誕生も夢ではありません。, 球技・水泳の2種類の競技を同時に習得したい場合には「水球」という選択肢がありますよ。, スーパーキッズとまでいかなくても、子供には心身ともに健やかに成長してもらいたいもの。, あらためて空間認識能力とは、「物体の位置や大きさ、形、距離など三次元空間を素早く正確に把握する能力」のことです。, 空間認識能力が高まると、スポーツのみならず算数などの図形問題が得意となる傾向にあります。, 次に、集中力の高まりがあげられます。スイミングの場合、動き続けていなければ沈んでしまう、という陸上にはない状況があります。, 正しいフォームをキープしながら途切れることなく次の動作をし続けるため、集中力が高まると言われています。, 最後に癒やし効果です。水の感触や適度な水温は母親の胎内を想起させ、精神安定作用のある脳内物質「セロトニン」を多く分泌させると言われています。, 子供と言えど多くのストレスを抱える現代社会。スイミングは脳をリラックスさせ、明日の活動へと活力をチャージしてくれる、心のサプリメントとなるはずです。, 今回の記事では、スイミングと脳科学の気になる関係について、学術的な視点を交えて解説してまいりました。, 脳の発育から見ると、幼少期にスイミングを始めるタイミングとしては、少なくとも12歳までに始めることがおすすめと言えます。, 特に、水中の空間認知能力の発達にとってスイミングは不可欠と言っても過言ではありません。, 子供に期待を寄せるあまり、あれもこれもと始めることは返って非効率を生むことになりかねませんが、できることならば、陸上で行う球技などのスポーツにも取り組むことが理想です。, 幼少期にスイミングを始めた子供の中から、将来の日本を牽引するスーパーキッズが生まれることを期待したいと思います。. 2016/04/30 息が苦しく、足がついてしまったらそこから歩いて息を整える。また行けそう!と思ったら泳ぐ。これの繰り返しです。 プールには様々なレベル設定でコース分けがされていますので、あなたに合ったレーンで無理なく泳ぎましょう。, この方法で、10kg近く引き締まり、長距離が泳げるようになって大会にチャレンジしたクライアントもいらっしゃいます。, 水泳によるダイエットは正しい方法で行えば簡単に効果が出るダイエット方法ですし、ダイエット以外にも筋トレ、脳の活性化、循環器系の強化もしてくれる良いスポーツです。市民プールなどは低価格で利用が可能なため、主婦にもお勧めのスポットです。是非試してみてはいかがでしょうか?, 「運動したことないけど大丈夫かな?」「キツイのはちょっと….」「1人だと不安。友達と一緒に受けたい」 大丈夫です!どんな事でも一度ご相談下さい! 一緒に考え、幅広い知識と技術から最適な方法をご提案します。, 健康運動指導士、NSCA-CPT(全米ストレングス&コンディショニング協会公認パーソナルトレーナー)、PHI Pilates インストラクター(MAT,PROPS,BARREL,CHAIR)、日本体育協会公認水泳教師, 水泳のレッスンを提供しているスタジオのWebページをチェックし、体験コースがないか確認してみましょう。多くのスイミングスクールが体験コースを提供しています。, もし既にスポーツジムなどに会員として登録している方は、ご自身が通われているスポーツジムにてスイミングレッスンのプログラムはないか確認してみましょう。, スポーツジムや既存のスイミングスクールではなく、個人指導で丁寧にレッスンを受けたいという方は、パーソナル・スイミングインストラクターに依頼を出してみるのはいかがでしょうか。, Zehitomo で水泳の練習のリクエスト(依頼)を出すと、5名以内の水泳のパーソナルインスラクターからすぐにスイミングレッスンの見積もりを取ることができます。「水泳をダイエットにつなげたい」「短期間でダイエット効果の出る泳ぎ方を知りたい」という依頼を、気軽にぜひ出してみてくださいね。, ローカルビジネス向け顧客獲得支援のZehitomo シリーズBラウンドで総額8.2億円の資金調達を実施. チャレンジするとなお良いでしょう。, 次のHTML タグと属性が使えます:

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